A importância da terapia on-line para brasileiros que moram no exterior

Morar em outro país pode ser uma experiência transformadora. Para muitas pessoas, mudar de país representa a realização de um sonho, uma oportunidade profissional, uma busca por segurança, uma nova etapa da vida ou simplesmente o desejo de conhecer uma realidade diferente. No entanto, por trás das fotografias de viagens, das novas experiências e das conquistas que acompanham uma mudança internacional, também podem existir sentimentos de solidão, insegurança, saudade, ansiedade e dificuldade de adaptação.

Para brasileiros que vivem no exterior, essas experiências podem assumir características ainda mais particulares. Afinal, mudar de país não significa apenas aprender uma nova língua, adaptar-se a outro clima ou descobrir como funcionam os serviços locais. Significa, muitas vezes, reconstruir a própria rotina, estabelecer novos vínculos, lidar com diferenças culturais e, em determinados momentos, questionar aspectos da própria identidade.

Nesse contexto, a terapia pode desempenhar um papel importante. O acompanhamento psicológico oferece um espaço seguro para compreender emoções, elaborar perdas, enfrentar desafios de adaptação e construir novas formas de viver a experiência de estar longe do país de origem.

É importante destacar que fazer terapia não significa que uma pessoa esteja necessariamente enfrentando um transtorno psicológico ou que sua experiência no exterior tenha sido um fracasso. A psicoterapia também pode ser um espaço de autoconhecimento, prevenção e desenvolvimento pessoal. Muitas vezes, procurar ajuda significa simplesmente reconhecer que algumas mudanças da vida são grandes demais para serem processadas sozinho.

A saudade pode ser mais complexa do que parece

Sentir saudade é uma das experiências mais comuns entre brasileiros que vivem fora do país.

Saudade da família, dos amigos, da comida, das festas, das músicas, do idioma, do clima, dos lugares conhecidos e até de pequenos hábitos que antes pareciam insignificantes.

Às vezes, a saudade aparece de forma evidente. Em outras situações, manifesta-se indiretamente.

Uma pessoa pode perceber irritabilidade constante, dificuldade de concentração, vontade frequente de ficar sozinha ou uma sensação de vazio sem compreender imediatamente que esses sentimentos estão relacionados à distância de pessoas e referências importantes.

Além disso, a saudade pode ser acompanhada de culpa.

“Eu escolhi vir para cá, então não deveria reclamar.”

“Tenho uma vida boa, não tenho motivo para estar triste.”

“Minha família ficou no Brasil por minha causa.”

“Outras pessoas passam por situações muito mais difíceis.”

Pensamentos como esses podem fazer com que o indivíduo invalide o próprio sofrimento.

Entretanto, gratidão e sofrimento podem coexistir.

É possível estar feliz com uma oportunidade profissional e, ao mesmo tempo, sentir falta da família. É possível gostar do país onde se vive e ainda sentir saudade do Brasil. É possível reconhecer os benefícios da mudança e também experimentar momentos de tristeza.

A terapia pode ajudar a pessoa a abandonar a ideia de que precisa escolher entre “estar feliz” e “sentir saudade”. As duas experiências podem existir simultaneamente.

O choque cultural e a sensação de não pertencimento

Outro desafio importante para quem vive no exterior é o choque cultural.

Cada sociedade possui maneiras próprias de se relacionar, demonstrar afeto, trabalhar, estabelecer limites, organizar horários e interpretar comportamentos. Algumas diferenças são pequenas e curiosas. Outras podem gerar conflitos e frustrações.

Um comportamento considerado educado em uma cultura pode ser interpretado de maneira diferente em outra. Uma forma de comunicação que funciona bem no Brasil pode não produzir o mesmo resultado em outro contexto.

Para algumas pessoas, isso gera uma sensação persistente de não pertencimento.

No Brasil, talvez fossem reconhecidas como comunicativas, espontâneas ou sociáveis. No novo país, podem sentir-se retraídas ou inseguras. Não necessariamente porque mudaram sua personalidade, mas porque estão utilizando códigos sociais diferentes.

O idioma pode intensificar essa experiência.

Mesmo quando a pessoa possui bom domínio da língua estrangeira, ela pode sentir falta da espontaneidade de falar português. Expressar humor, ironia, emoções complexas ou opiniões pessoais pode parecer mais difícil quando é necessário pensar cuidadosamente sobre cada palavra.

Na terapia, esse tipo de experiência pode ser explorado sem julgamento. O objetivo não é eliminar as diferenças culturais, mas compreender como elas afetam a maneira como a pessoa percebe a si mesma e se relaciona com o ambiente.

O impacto das expectativas sobre a vida no exterior

Muitas mudanças internacionais começam com expectativas.

A pessoa imagina que terá uma vida mais tranquila, ganhará mais dinheiro, encontrará novas oportunidades, conhecerá pessoas interessantes ou terá maior qualidade de vida.

Algumas dessas expectativas podem se concretizar. Outras não.

Quando a realidade é diferente do imaginado, pode surgir frustração.

O problema não está em ter expectativas. O desafio é quando existe uma distância muito grande entre aquilo que se imaginava e aquilo que realmente acontece.

A pessoa pode pensar:

“Eu fiz tudo isso para estar aqui e continuo infeliz.”

Esse pensamento pode produzir culpa e confusão.

A terapia permite investigar essas expectativas com maior profundidade. Talvez a dificuldade esteja na adaptação. Talvez determinadas necessidades estejam sendo ignoradas. Talvez a pessoa tenha descoberto que seus objetivos mudaram.

O processo terapêutico não precisa levar necessariamente à conclusão de que é preciso permanecer no exterior ou retornar ao Brasil. Ele pode ajudar a pessoa a compreender melhor o que realmente deseja.

Ansiedade e insegurança diante do desconhecido

Morar fora envolve uma quantidade significativa de incertezas. Nem tudo pode ser previsto. A pessoa pode não conhecer completamente as regras sociais, o funcionamento das instituições, o mercado de trabalho ou as possibilidades futuras. Essa falta de previsibilidade pode alimentar a ansiedade.

Além disso, problemas que seriam simples de resolver no Brasil podem parecer muito maiores quando acontecem em outro país.

A terapia pode ajudar a identificar pensamentos ansiosos, compreender padrões de preocupação e desenvolver maneiras mais equilibradas de lidar com situações que não podem ser completamente controladas.

É importante diferenciar uma preocupação pontual de um sofrimento persistente.

Se a ansiedade começa a interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos ou na capacidade de aproveitar a vida, pode ser importante procurar ajuda profissional.

Fazer terapia com um psicólogo brasileiro pode ajudar?

Para algumas pessoas, sim.

Um psicólogo brasileiro que compreenda a experiência de viver no exterior pode oferecer uma referência cultural importante. Isso não significa que apenas profissionais brasileiros possam atender brasileiros que vivem fora, mas a identificação cultural pode ser um fator relevante para determinados pacientes.

Terapeuta e paciente podem compartilhar referências relacionadas à linguagem, costumes, relações familiares e experiências culturais.

Isso pode facilitar a comunicação e reduzir a necessidade de explicar determinados aspectos que fazem parte do contexto cultural brasileiro.

Por outro lado, é importante lembrar que cada pessoa é diferente.

O vínculo terapêutico, a formação profissional, a abordagem utilizada, a ética e a capacidade do psicólogo de compreender a individualidade do paciente são aspectos fundamentais.

Mais importante do que simplesmente encontrar “um psicólogo brasileiro” é encontrar um profissional qualificado com quem exista segurança e confiança para construir o processo terapêutico.

Terapia online e brasileiros no exterior

A terapia online ampliou as possibilidades de acesso ao atendimento psicológico para pessoas que vivem fora do país.

Para um brasileiro no exterior, essa modalidade pode ser especialmente conveniente porque permite realizar as sessões em português sem precisar encontrar um profissional brasileiro presencialmente na cidade onde mora.

A pessoa pode realizar o atendimento a partir de sua própria casa, desde que tenha privacidade e uma conexão adequada.

No entanto, antes de iniciar um acompanhamento, é importante verificar as regras profissionais e legais aplicáveis ao local onde o paciente está e ao local onde o psicólogo está habilitado a exercer sua profissão.

Também é importante verificar as condições de privacidade e segurança da plataforma utilizada.

A terapia online não deve ser tratada simplesmente como uma versão informal da terapia presencial. Ela continua sendo um processo profissional e deve preservar aspectos fundamentais como confidencialidade, ética e estabelecimento de limites.

Entre em contato com nossa Psicóloga especializada em terapia para Brasileiros que moram no exterior – Lívia Stefaneli.